Vad är skillnaden mellan olika fett?
Fett består av fettsyror och skillnaden mellan olika fettsorter är hur de olika fettsyrorna är uppbyggda.
Varför störst andel omättat fett?
För att det finns ett tydligt samband med minskad risk för hjärt- och kärlsjukdomar vid byte av en del mättade fetter till omättade fetter.
Hur kan jag med några enkla tips få en bättre fettfördelning?
Använd främst olja vid matlagning.
Lägg till nötter och frön.
Ät gärna fisk.
Olivolja eller rapsolja?
Båda är bra val då de innehåller en stor andel omättade fetter. Rapsolja innehåller mer fleromättade fetter och omega 3 som är livsnödvändigt och något som kroppen inte kan tillverka själv. Dessutom produceras en hel del rapsolja här i Sverige.
Kokosfett och kokosolja är väl extra bra?
Nej. Kokosfett innehåller över 90 % mättat fett. Det påstås ofta att fettet i just kokos har flera positiva hälsoeffekter men det finns inte stöd för detta.
Tips särskilt för dig med högt energibehov är att:
– Ofta lägga till nötter och frön på yoghurt, gröt och sallad.
– Jordnötssmör som topping eller pålägg
– Extra olja på maten
Häng med på sociala medier! Där delar jag med mig av kunskap, tips och råd, recept, inspiration och saker som gör mig lite extra glad. Där kan du också få en inblick i min vardag som egenföretagande dietist.
Emergikost © 2024 | En hemsida av DITTOO
Idrottsnutrition specialist – Dietist – Dietist i Skåne – Dietist i Blekinge – Dietist idrottsnutrition – Dietist idrottsnutrition Blekinge – Dietist idrottsnutrition Skåne – Kostrådgivning – Idrottsnutrition – Folkhälsa – Mat vid träning – Kostföreläsning – Friskvård – Digital kostkurs – Digital kostrådgivning – Friskvårdspaket – Utbildning inom kost – Mat för hälsa – Energibrist – Kostrådgivning vid energibrist – Näringslära – Matmiljö – Relativ energibrist – Träning – Motion -Kostrådgivning för viktnedgång – Kostrådgivning för viktuppgång – Matglädje – Matinspiration