Äta för att träna
Ladda med bra och tillräckligt bränsle
Ork och prestation
Maten är en del av träningen och helheten
Kunskap
Utbilda aktiva, tränare, ledare och föräldrar inom mat för träning för hållbart idrottande
Matglädje ger träningsglädje och en vinnande idrott. Maten är en del av helheten vid idrott och för hälsa – så lägg pusslet tillsammans. Genom kunskap och praktiska råd skapar vi trygghet, mer ork och mer matglädje som också ger ökad träningsglädje.
Jag på Emergi Kost och Hälsa har själv en lång idrottsbakgrund bakom mig och har därför ett gott idrottarperspektiv. Dietistutbildning och ytterligare fördjupning inom idrottsnutrition ger mig spetskompetens inom området mat vid träning och tävling.
Äta för att träna - Barn och unga
Att lägga grunden med bra matvanor tidigt vinner alla på. På ett enkelt och lekfyllt sätt utbildas barn och ungdomar i bra mat för träning och hälsa. Föreläsningen anpassas efter barnen och ungdomarnas ålder och träningsnivå. Urval av teman:
- Äta för att träna – idrottsmatens grunder
- Bra bränsle för unga tjejer
- Tanka rätt!
Äta för att träna - elit, senior, motionär
Vid idrottsprestationer är kosten en av nycklarna till framgång och har betydelse för träning på alla nivåer. Föreläsningarna bygger på vetenskaplig grund och har fokus att översätta teori till praktik. Exempel på frågor som kan tas upp:
- Hur optimerar jag kosten i praktiken?
- Hur mycket kolhydrater och protein behövs?
- Hur kan jag tänka kring timing?
- Praktiska råd vid träning tävling
Urval av teman på föreläsningar:
- Bra bränsle – från ungdom, elit till motionär
- Äta för att prestera – maten för att optimera träning
- Äta för att träna – att förebygga och behandla energibrist
Workshops idrott
Varför inte kombinera teori och praktik och få mer gemenskap och matnyttiga tips på köpet? En kortare föreläsning kombineras med praktiska övningar och tillagning av mellanmål. För föreläsning, kontakta mig för önskemål!
- Bra bränsle för frukost och mellanmål
- Vad kan jag ha i väskan till träning och tävling?
- Hur kan vi skapa mera matglädje?
Övriga föreläsningar och utbildningar
Med min kliniska utbildning och erfarenhet håller jag också anpassade föreläsningar och utbildningar för specifika grupper, ex patientföreningar, hälso- och sjukvårdspersonal och skolpersonal.
